기타/요가자세
허벅지안쪽살빼는운동과 허벅지근육통증 알아보자!
좋은말맨2
2021. 5. 1. 13:43
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허벅지안쪽살빼는운동과 허벅지근육통증 알아보자!
| 돌고래 요가자세는? |
돌고래의 요가자세(아르 핀 챠마 유라사나)은 팔뚝을 바닥에 대한 다운 독의 형태를 취하는 요가자세입니다.
어깨의 강화를 기대할 수 있기 때문에 팔 균형 준비 자세로 추천합니다.
| 산스크리트 |
아르 핀 챠마 유라사나
| 영어 |
Dolphin Pose
| 돌고래의 요가자세 효과는? |
어깨와 팔의 강화
다리의 강화
종아리 스트레칭
피로회복
허벅지안쪽살빼는운동
허벅지근육통증
| 돌고래의 요가자세 방법은?/td> |
1) 네발로 기어있는 상태에서 어깨 아래에 팔꿈치를 붙이고 양손을 깍지 낍니다.
2) 날숨에서 무릎을 띄워 엉덩이를 높이 밀어 올려 허리와 등을 펴고 있습니다.
3)꼬리뼈를 천장 방향으로 밀어 올려 긴 허리를 유지 한 채 무릎을 펴고 발 뒤꿈치를 바닥에 접근합니다.
| 동영상 |
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