기타/요가자세
고관절운동과 고관절스트레칭에 대해서 알아보자!
좋은말맨2
2021. 5. 4. 22:47
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고관절운동과 고관절스트레칭에 대해서 알아보자!
| 누운 나비 요가자세는? |
누운 나비 요가자세는 "백업다하코너사나"라고 부르,ㅂ니다.
위를 향해 발을 맞춘다음에 무릎을 좌우로 펼친 요가자세입니다.
하체의 혈액 순환 촉진과 피로 회복에 주로 효과가 있다고 알려져 있습니다.
| 산스크리트 |
백업다하코너사나
| 영어 |
Reclining Bound Angle Pose
| 누운 나비 요가자세의 효과 |
고관절의 유연성 향상
혈액 순환을 좋게하는
휴식
피로 회복
고관절운동
고관절스트레칭
| 누운나비 요가자세 방법은? |
1)무릎을 세우고 누어있습니다.
2)양 무릎을 좌우로 열고 발바닥끼리 맞추고 뒷꿈치를 가능한 접근합니다.
3)양팔은 머리 위로 반대편 팔굼치를 잡고 편안하게 합시다.
| 동영상 |
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