기타/요가자세
생리통완화방법과 생리통완화자세를 알아보자!
좋은말맨2
2021. 5. 19. 13:23
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생리통완화방법과 생리통완화자세를 알아보자!
| 나비 요가자세는? |
나비 요가자세는 앉은 자세에서 무릎을 구부려 좌우로 여는 요가자세입니다.
좌우의 다리를 벌리는 자세의 모양이 나비처럼 보이는 것에 유래하고 있습니다.
고관절의 유연성이 필요한 요가의 기본 자세입니다.
| 산스크리트 |
바타코나사나
| 영어 |
Bound Angle Pose / Butterfly Pose
| 나비 자세 효과는? |
생리통이나 생리 불순 개선
고관절 유연성 향상
냉증 개선
생리통완화방법
생리통완화자세
| 나비 자세 방법은? |
1) 발바닥을 맞춰 무릎을 좌우로 열고 앉아 있습니다.
뒤꿈치를 가능한한 음모에 가까이 다가갑니다.
2)날숨에서 상체를 앞으로 기울어 갑니다.
| 동영상 |
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