기타/요가자세
허리디스크에좋은운동과 허리통증원인을 알아보자!
좋은말맨2
2021. 4. 28. 13:30
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허리디스크에좋은운동과 허리통증원인을 알아보자!
| 벨리트위스트 포즈 |
양다리를 비트는 요가 자세입니다. 누운 상태에서 양발을 신체의 한쪽으로 비틉니다.
복부를 효과적으로 자극 할 수 있는 진정 효과가 있습니다.
내장 기능의 활성화 의 효과도 기대할 수 있고요.
허리 통증에 좋은 자세입니다.
| 산시크리트어 |
자 대구 파리 발 태너 사나
| 영어 |
Belly twist pose
| 벨리 트위스트 요가 자세의 효과 |
복부 마사지
내장의 기능 향상
허리통증완화
| 벨리 트위스트 요가 자세 방법은? |
1. 누운 상태에서 양손을 어깨 높이로 열고 양다리를 허리가 뜨지 않는 곳까지 천장 방향으로 들어 올립니다.
2. 무릎 뒷면을 펴고 발 뒤꿈치를 내민 채 천천히 다리를 오른쪽으로 돌립니다.
3. 시선은 왼손 끝을 봅시다.
| 동영상 |
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