코어운동과 허리통증완화운동을 알아보자!
코어운동과 허리통증완화운동을 알아보자! 판의 요가자세는? 판의 요가자세(일명 바보아사나)는 양손을 바닥에 대고 신체를 하나의 판처럼 일직선으로 하는 요가자세입니다. 몸통을 단련 할 수 있으며, 어깨와 팔의 강화 효과도 기대할 수 있습니다. 태양 예배 자세의 기본 자세입니다. 산스크리트 쿤바보아사나 영어 Plank Pose 판의 요가자세의 효과는? 어깨 주위 팔의 강화 코어의 강화 복부의 활성화 코어운동 허리통증완화운동 판의 요가자세 방법은? 1)손바닥은 어깨 아래에 둔 네발로 기어있는 상태에서, 한쪽 다리 씩 뒤로 당겨서 발가락을 바닥에 세웁니다. 2)들숨에 무릎을 들어 올려 정수리부터 발 뒤꿈치가 일직선이되도록 몸의 앞면과 뒷면을 고르게 펴보자. 동영상
2021.05.07