허벅지운동효과와 허벅지안쪽통증에 좋은 요가자세
허벅지운동효과와 허벅지안쪽통증에 좋은 요가자세 각 요가자세는? 개각요가자세는 앉은 자세에서 다리를 좌우로 벌리는 스트레칭 요가자세입니다. 엉덩이와 허벅지, 엉덩이와 허리 등의 유연성이 필요한 고급 요가자세입니다. 복부의 활성화와 진정 효과도 기대할 수 있다고 알려져 있습니다. 산스크리트 우빠뷔슈타코너사나 영어 Wide-Angle Seated Forward Bend 각 요가자세의 효과는? 허벅지스트레칭 복부 조직의 활성화 진정 효과 허벅지운동효과 허벅지안쪽통증 각 요가자세 방법은? 1) 양다리를 가지런히 앉은 상태에서 한쪽 다리 씩 바깥쪽으로 돌립니다. 발 뒤꿈치에 매트를 눌러 슬개골은 천장을 향하게 합니다. 2)들숨에 척추를 펴고 숨을 내쉬면서 양손을 앞으로 내밀면서 상체를 앞으로 기울어 갑니다. 3)허..
2021.05.19