골반교정과 골반교정기를 알아보자!
골반교정과 골반교정기를 알아보자! 반 비둘기의 요가자세는? 반 비둘기 요가자세(에이카빠다카포터사나)는 고관절을 열고 엉덩이의 스트레칭 효과도 기대할 수 있는 요가자세 입니다. 비둘기의 요가자세로 이어질 준비 요가자세로 알려져 있습니다. 산스크리트 에이카빠다카포터사나 영어 Half Pigeon Pose 반 비둘기의 요가자세의 효과는? 고관절의 유연성 향상 허벅지와 엉덩이의 스트레칭 골반의 위치를 정돈 휴식 골반교정과 골반교정기 반 비둘기의 요가자세 방법은? 1)네발로 기어있는 상태에서 시작합니다. 2)오른발 무릎을 양손 사이에 나르고 무릎을 바깥쪽으로 돌립니다. 왼발은 뒤로 일직선으로 뻗어보세요. 3)들숨에서 척추를 길게, 날숨에서 상태를 앞으로 숙이고 있습니다. 왼발의 서혜부와 앞 허벅지, 오른쪽 엉덩이..
2021.05.08