골반교정과 골반교정기를 알아보자!

 

골반교정과 골반교정기를 알아보자!

 

반 비둘기의 요가자세는?

 

반 비둘기 요가자세(에이카빠다카포터사나)는 고관절을 열고 엉덩이의 스트레칭 효과도 기대할 수 있는 요가자세 입니다.

 

비둘기의 요가자세로 이어질 준비 요가자세로 알려져 있습니다.

 

 

산스크리트

 

에이카빠다카포터사나

 

 

영어

 

Half Pigeon Pose

 

 

반 비둘기의 요가자세의 효과는?

 

고관절의 유연성 향상

허벅지와 엉덩이의 스트레칭

골반의 위치를 정돈

휴식

골반교정과 골반교정기

 

 

 

반 비둘기의 요가자세 방법은?

 

1)네발로 기어있는 상태에서 시작합니다.

2)오른발 무릎을 양손 사이에 나르고 무릎을 바깥쪽으로 돌립니다. 왼발은 뒤로 일직선으로 뻗어보세요.

 

3)들숨에서 척추를 길게, 날숨에서 상태를 앞으로 숙이고 있습니다.

왼발의 서혜부와 앞 허벅지, 오른쪽 엉덩이의 성장을 느낍니다.

 

동영상