허리에좋은운동과 허리통증에좋은운동 알아보자!
허리에좋은운동과 허리통증에좋은운동 알아보자! 머리를 무릎에 붙이는 요가자세는? 머리를 무릎에 붙이는 요가자세는 "좌위의 한쪽 전굴"이라고 합니다. 허리와 발바닥 스트레칭 효과를 기대할 수 있다고 알려진 요가자세입니다. 산스크리트 쟈누시르셔사나 영어 Head-to-Knee Forward Bend 머리를 무릎에 붙이는 요가자세 효과는 발바닥 스트레칭 내장의활성화 등 허리 스트레칭 휴식 허리에좋은운동 허리통증에좋은운동 머리를 무릎에 붙이는 요가자세 방법은? 1) 앉은 상태에서 왼쪽 무릎을 세우고 바깥으로 기울여 왼쪽 발 뒤꿈치를 치골에 가까이합니다. 오른쪽 발 뒤꿈치를 밀어 내고 토하는 숨에서 몸을 앞으로 기울입니다. 2)숨을 내쉬면서 상체를 발가락 쪽으로 넘깁니다. 3)양손은 오른빨 뒤에서 깍지끼고, 바닥으..
2021.05.07