벽만 있으면 다리붓기를 사라지게 할 수 있는 스트레칭

 

열심히 활동한 하루는 다리가 퉁퉁 붓게 됩니다.

빨리 자고 싶지만 다리가 아파서 못 자고 ...... 그런 날은 이 운동을 해보세요!

이번에는 집에서 뒹굴뒹굴하면서 "다리의 붓기를 사라지게 하는 운동"을 목표로 스트레칭을 소개합니다.


벽 만 있으면 OK

부은 다리가 나른하고 잠 못 이루는 날이 있나요? 

계속 앉아 있어도, 계속 걸어도 ...... 다양한 상황에서 다리가 부어 버립니다.

"나른하다고 느낀다면, 그 자리에서 발목을 돌려 장딴지를 움직여 주면 하체의 혈액 순환이 잘되는 경우도 있습니다.

그리고 하루의 끝에 휴식하는 동안 벽에 다리를 싣고 나빠진 하체를 치료해 봅시다.

벽을 사용한 "쉽게 붓기 케어"

 

(1) 누워 벽에 엉덩이를 붙이고 다리를 벽을 따라 올려 보자.

(2) 무릎을 구부린 상태에서 다리를 펼칩니다.

(3) 발끝을 좌우로 열어서 가랑이가 열린 상태로 만들어 갑니다. 

(4) 그대로 잠시 편안한 상태를 유지합시다.

(5) 다음 양 무릎을 펴주세요.

(6) 그대로 5 분 정도 휴식하자.

(7) 끝나면 무릎을 안고 쉽니다.

이 운동으로 마사지를하지 않아도 쉽게 붓기 관리를 할 수 있습니다. 

지친 하루를 이 운동으로 케어해보는건 어떨까요?