어깨통증원인과 어깨통증8초만에잡는법 그리고 오십견증상 알아보자!

어깨통증원인과 어깨통증8초만에잡는법 그리고 오십견증상 알아보자!

 

 

오늘은 요가자세 무도라사나를 소개하겠습니다.

 

이 요가 자세는 산스크리트어로 '표시'를 의미하는 '무도라'에서 유래된 요가자세 입니다.

 

몸이 딲딱한 분이라도 할 수 있는 간단한 자세 입니다.

 

어개 결림 해소에 아주 좋은 효과를 가진답니다~

 

그럼 시작해볼까요~~

 

 

산스크리트어

 

무도라사나

 

 

요가자세 무도라사나의 효과

 

어깨 결림 해소

재생 효과

 

 

무도라사나 방법은?

 

 

1. 정좌 상태입니다.

 

 

2. 숨을 들이쉬면서 척추를 펴고, 날숨에서 손과 이마를 바닥에 내려 놓습니다.

 

 

3. 손을 허리 뒤에서 잡고, 천장으로 당겨 견갑골 주위에 마사지를 추가합니다.

 

 

 

동영상