허리디스크에좋은운동과 허리통증원인을 알아보자!

허리디스크에좋은운동과 허리통증원인을 알아보자!

 

벨리트위스트 포즈

 

양다리를 비트는 요가 자세입니다. 누운 상태에서 양발을 신체의 한쪽으로 비틉니다.

 

복부를 효과적으로 자극 할 수 있는 진정 효과가 있습니다.

 

내장 기능의 활성화 의 효과도 기대할 수 있고요.

 

허리 통증에 좋은 자세입니다.

 

 

산시크리트어

 

자 대구 파리 발 태너 사나

 

 

영어

 

Belly twist pose

 

벨리 트위스트 요가 자세의 효과

 

복부 마사지

내장의 기능 향상

허리통증완화

 

벨리 트위스트 요가 자세 방법은?

 

1. 누운 상태에서 양손을 어깨 높이로 열고 양다리를 허리가 뜨지 않는 곳까지 천장 방향으로 들어 올립니다.

 

 

2. 무릎 뒷면을 펴고 발 뒤꿈치를 내민 채 천천히 다리를 오른쪽으로 돌립니다.

 

 

3. 시선은 왼손 끝을 봅시다.

 

 

 

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