오십견과 어깨통증에 좋은 요가자세

오십견과 어깨통증에 좋은 요가자세

 

마리치아사나는?

 

마리치아사나 요가자세는 한쪽 다리를 세우고 앉아서, 무릎에 팔을 휘감이 몸 전체를 유연하게 하는 자세입니다.

 

마리치는 우주를 창조했다고 하는 브라흐마의 아들에서 우수한 현자의 한 사람이기도 했는데요.

 

이 자세는 현자 마리치에 유래된 요가자세입니다.

 

특히 어깨 관절과 힘줄의 유연성이 필요하며, 주로 어깨 결림 해소 등의 효과도 기대할 수 있다고 알려져 있습니다.

 

 

산스크리트

 

마리치아사나

 

 

영어

 

(Sage)Mrichi Pose

 

 

마리치아사나 요가자세의 효과

 

어깨 결림 개선

엉덩이 스트레칭

소화 촉진, 변비 개선

등이나 허리의 유연성을 향상

오십견

어깨통증

 

마리치아사나 방법은?

 

1. 왼쪽 무릎을 구부립니다.

 

2. 왼손을 앞으로 내밀어 엄지 손가락을 아래로 향하게 팔을 들어올립니다.

 

3. 날숨을 내쉬면서 전체를 구부리며 왼쪽 팔을 왼쪽 무릎 바깥에서 감아 뒤에서 양손을 연결합니다.

 

 

 

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