코어운동이란? 허리강화코어운동을 알아보자! 배의 요가자세는? 배의 요가자세는 앉은 자세에서 다리를 들어 'v'모양을 만드는 요가자세입니다. 요가자세의 형태가 배처럼 보이는 것에 유래하고 있습니다. 강한 몸통과 균형 감각 향상 효과를 기대할 수 있다고 알려져 있습니다. 산스크리트 나봐사나 영어 Boat Pose 배의 요가자세 효과는? 코어강화 균형과 근력 향상 집중력을 높이는 코어운동 허리강화코어운동 배의 요가자세 방법은? 1)앉은 상태에서 양 무릎을 세우고 손을 사이에 지지합니다. 2)척추를 펴고 상체를 길게 유지해 둔채, 날숨에서 좌골쪽으로 체중을 실어가며 무릎을 바닥과 평행이 되는곳까지 천천히 들어갑니다. 3)여유가 있으면 무릎을 펴고 있고, 손을 떼어서 뻗습니다. 동영상

코어운동과 허리통증완화운동을 알아보자! 판의 요가자세는? 판의 요가자세(일명 바보아사나)는 양손을 바닥에 대고 신체를 하나의 판처럼 일직선으로 하는 요가자세입니다. 몸통을 단련 할 수 있으며, 어깨와 팔의 강화 효과도 기대할 수 있습니다. 태양 예배 자세의 기본 자세입니다. 산스크리트 쿤바보아사나 영어 Plank Pose 판의 요가자세의 효과는? 어깨 주위 팔의 강화 코어의 강화 복부의 활성화 코어운동 허리통증완화운동 판의 요가자세 방법은? 1)손바닥은 어깨 아래에 둔 네발로 기어있는 상태에서, 한쪽 다리 씩 뒤로 당겨서 발가락을 바닥에 세웁니다. 2)들숨에 무릎을 들어 올려 정수리부터 발 뒤꿈치가 일직선이되도록 몸의 앞면과 뒷면을 고르게 펴보자. 동영상