코어운동이란? 허리강화코어운동을 알아보자!

 

코어운동이란? 허리강화코어운동을 알아보자!

 

 

배의 요가자세는?

 

배의 요가자세는 앉은 자세에서 다리를 들어 'v'모양을 만드는 요가자세입니다.

요가자세의 형태가 배처럼 보이는 것에 유래하고 있습니다.

강한 몸통과 균형 감각 향상 효과를 기대할 수 있다고 알려져 있습니다.

 

 

산스크리트

 

나봐사나

 

 

영어

 

Boat Pose

 

 

배의 요가자세 효과는?

 

코어강화

균형과 근력 향상

집중력을 높이는

코어운동

허리강화코어운동

 

 

배의 요가자세 방법은?

 

1)앉은 상태에서 양 무릎을 세우고 손을 사이에 지지합니다.

2)척추를 펴고 상체를 길게 유지해 둔채, 날숨에서 좌골쪽으로 체중을 실어가며 무릎을 바닥과 평행이 되는곳까지 천천히 들어갑니다.

3)여유가 있으면 무릎을 펴고 있고, 손을 떼어서 뻗습니다.

 

 

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