허벅지살빼는운동과 허벅지근육강화운동에 좋은 요가자세

허벅지살빼는운동과 허벅지근육강화운동에 좋은 요가자세

 

천지 개각 요가자세는?

 

천지 개각 자세(우르바프라샐리견딜카파업체사나)는 몸을 완전히 구부린상태에서 한쪽 다리를 천장방향으로 뻗는 고급 요가자세입니다.

 

안정된 하체와 몸통의 힘이 필요한데요.

 

유연성과 균형 감각 향상 등의 효과를 기대할 수 있다고 알려져 있습니다.

 

 

산스크리트

 

우르바프라샐리견디라카업체사나

 

 

영어

 

Standing Split Pose

 

 

천지개각 요가자세 효과는?

 

허벅지 스트레칭

골반의 왜곡을 교정

하체 강화

균형 감각 업

허벅지살빼는운동

허벅지근육강화운동

 

 

 

천지개각 요가자세는?

 

1) 서있는 상태에서 날숨에서 골반을 축으로 허리를 굽힙니다.

 

2)왼발을 천장으로 들어올립니다.

3)왼발이 일직선으로 안정되면 손을 오른발로 점차 접근시켜서 오른발에 얼굴로 균형을 만듭니다.

 

 

동영상