팔운동방법과 팔운동기구에 좋은 요가자세

팔운동방법과 팔운동기구에 좋은 요가자세

 

학자세는?

 

학 자세(바카사나)는 팔 균형의 대표적인 요가자세입니다.

 

양손으로 몸을 지탱하는 요가자세인데요. 두 발로 서있는 학처럼 보이는 것에 유래하고 있습니다.

 

학 요가자세는 팔 뿐만 아니라 몸통과 균형 감각을 발달시켜 줍니다.

 

 

산스크리트

 

바카사나

 

 

영어

 

Crane Pose

 

 

학 요가자세 효과는?

 

팔, 어깨 강화

몸 전체의 강화

균형 감각 UP

집중력 UP

팔운동방법

팔운동기구 없는 요가자세

 

 

학 요가자세의 방법은?

 

1. 양다리를 허리 폭 정도로 엽니다. 어깨 아래 기준으로 손을 아래로 합니다.

 

2.엉덩이를 높게하고 발끝으로 지면을 누르면서 무릎을 팔뚝의 바깥쪽에 놓습니다.

 

3. 천천히 몸을 앞으로 비틀면서 다리를 띄워 균형을 유지합니다.

 

 

 

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