어깨운동과 어깨스트레칭에 대해서 알아보자!

어깨운동과 어깨스트레칭에 대해서 알아보자!

 

공작의 깃털 요가자세는?

 

공작의 깃털 요가자세는(핀 챠마 유라사나)는 팔 균형의 기본 자세입니다.

 

"팔꿈치 거꾸로 요가자세"라고도 불리는데요.

 

팔뚝을 바닥에 대해 거꾸로해서 균형을 잡습니다.

 

강한 어깨와 몸통이 필요한 고급 요가자세입니다.

 

 

 

산스크리트

 

핀 챠마 유 라 사나

 

 

영어

 

Feathered Peacock Pose

 

 

공작의 깃털 요가자세의 효과

 

어깨,팔,허리 강화

균형 감각 업

몸 코어의 단련

어깨운동

어깨스트레칭

 

 

 

공작의 깃털 요가자세 방법은?

 

1)팔을 바닥에 붙은 돌고래 요가자세입니다.

2)허리를 안정화 하면서 천천히 다리를 올려서 균형을 잡습니다.

 

동영상