붓기빨리빼는방법과 붓기빼는방법을 알아보자!

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어깨 스탠드(원숭이 반 가르사)는?

 

어깨 스탠드(원숭이 반 가르사)는 어깨로 거꾸로 몸을 지탱하는 요가자세입니다.

 

누운 상태에서 다리를 천장쪽으로 들어 올려 어깨와 팔꿈치로 지탱하는 요가 자세 입니다.

 

붓기 개선 등의 효과로 주로 알려진 요가의 대표적인 자세입니다.

 

목에 통증이 있는 사람은 주의가 필요합니다.

 

 

산스크리트

 

원숭이 반 가르 사

 

 

영어

 

Shoulder Stand

 

 

어깨 스탠드(원숭이 반 가르사)의 효과는?

 

어깨 결림 개선

혈류 촉진 붓기 개선

갑상선 활성화

내장의 활성화

피로 회복

붓기빨리빼는방법

붓기빼는방법

 

 

 

어깨 스탠드(원숭이 반 가르사) 방법은?

 

1) 누운 상태입니다.

 

2)다리를 들어 머리 위까지 가지고 갑니다.

팔꿈치는 굽혀 양손으로 허리를 지원합니다.

팔꿈치 사이의 거리를 가급적 가까이 둡시다.

 

 

3)또한 들이쉬는 숨에서 골반을 어깨 위로 들어 올려, 다리를 천장 쪽으로 올립니다.

견갑골을 등에 조여 턱에 가깝게 합니다.

 

 

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