엉덩이근육강화운동과 엉덩이살빼는운동을 알아보자!

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바늘의 눈의 요가자세(스틸 랜드 라 사나)

 

바늘의 눈의 요가자세(스틸 랜드 라 사나)는 "코알라 요가자세"로 알려져 있습니다.

 

무릎 을 팔을 사용하여 누르는 요가자세에서 유래되었습니다.

 

고관절의 유연성 향상과 엉덩이 스트레칭 효과가 주료 기대할 수 있는 자세 입니다.

 

 

산스크리트

 

스틸 랜드 라 사나

 

 

영어

 

Eye Of The Needle Pose

 

 

바늘 눈의 요가자세 효과

 

엉덩이의 유연성 업

요통 개선

골반의 왜곡을 개선하기

엉덩이근육강화운동

엉덩이살빼는운동

 

 

바늘의 눈의 요가자세 방법은?

 

1)누어있습니다.

 

2)양 무릎을 세운 상태에서 오른쪽 무릎에 왼쪽 발목을 겁니다.

 

3)왼발 갈라치는 사이에서 왼손을 통해 오른쪽 무릎을 양손으로 안고 숨을 내쉬면서 가슴에 끌어들입니다.

 

 

동영상