허벅지안쪽근육만들기와 허벅지뒷근육운동을 알아보자!

 

허벅지안쪽근육만들기와 허벅지뒷근육운동을 알아보자!

 

서혜부스트레칭되는 요가자세(스뿌타뷔라사나)

 

영웅의 요가자세(스뿌타뷔라사나)는 양 무릎을 굽혀 정강이 엉덩이 바깥쪽으로 눕는 요가자세입니다.

 

앞 허벅지와 발목의 스트레칭 하체의 혈액 순환 촉진 등의 효과를 기대할 수 있다고 알려져 있습니다.

 

전신을 이완시키는 요가자세입니다.

 

 

산스크리트

 

스뿌타뷔라사나

 

 

영어

 

Redining Hero Pose

 

 

영웅의 자세(스뿌타뷔라사나)의 효과는?

 

앞 허벅 다리, 서혜부 스트레칭

하체의 혈액순환을 좋게한다.

피로회복

휴식

허벅지안쪽근육만들기

허벅지뒷근육운동

 

 

 

영웅의 요가자세(스빠타뷔라사나) 방법?

 

1)누운 상태입니다.

2) 한쪽 씩 무릎을 구부리고 엉덩이의 외측에 발길을 가져와 발등을 잡고 있습니다.

 

3) 허리와 무릎이 뜨지 않도록 체제를 정비하면 양팔은 머리 위로 반대편 팔꿈치를 잡고 편안하게 합시다.

 

 

동영상