고관절운동과 고관절스트레칭에 대해서 알아보자!

 

고관절운동과 고관절스트레칭에 대해서 알아보자!

 

 

누운 나비 요가자세는?

 

누운 나비 요가자세는 "백업다하코너사나"라고 부르,ㅂ니다.

 

위를 향해 발을 맞춘다음에 무릎을 좌우로 펼친 요가자세입니다.

 

하체의 혈액 순환 촉진과 피로 회복에 주로 효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

 

산스크리트

 

백업다하코너사나

 

 

영어

 

Reclining Bound Angle Pose

 

 

누운 나비 요가자세의 효과

 

고관절의 유연성 향상

혈액 순환을 좋게하는

휴식

피로 회복

고관절운동

고관절스트레칭

 

 

 

누운나비 요가자세 방법은?

 

1)무릎을 세우고 누어있습니다.

2)양 무릎을 좌우로 열고 발바닥끼리 맞추고 뒷꿈치를 가능한 접근합니다.

3)양팔은 머리 위로 반대편 팔굼치를 잡고 편안하게 합시다.

 

동영상