스트레칭과 스트레칭순서를 알아보자!

 

스트레칭과 스트레칭순서를 알아보자!

 

바퀴의 요가자세(우르바다뉴라사나)

 

바퀴의 요가자세(우르바다뉴라사나)는 "활 자세"라고 불리기도 합니다.

 

가슴을 크게 열 수 있는 요가자세입니다.

 

바퀴처럼 둥글게 보이는 것에 유래하는데요.

 

손목과 팔의 강화, 신체의 앞쪽의 스트레칭 효과를 기대할 수 있다고 알려져 있습니다.

 

허리를 다치지 않도록 단계적으로 실시하는 것이 추천할 수 있는 고급 요가자세입니다.

 

 

산스크리트

 

우르바다뉴라사나

 

 

영어

 

Upward Bow / Wheel Pose

 

 

바퀴의 요가자세(우르바다뉴라사나)의 효과

 

가슴을 열고

신체의 전면 스트레칭

근육 강화

팔, 손목 스트레칭

스트레칭

스트레칭순서

 

 

 

바퀴의 요가자세(우르바다뉴라사나)의 방법은?

 

1) 누운 상태에서 무릎을 세우고 다리 폭을 허리 너비로 발 뒤꿈치를 최대한 좌골에 접근합니다.

2)양팔을 구부려 손바닥을 손가락을 한족을 향해 바닥에 붙입니다.

3) 발바닥으로 바닥을 누르고 엉덩이를 띄워 허리와 어깨도 띄워 팔을 뻗고 있습니다.

 

동영상