갑상선에좋은음식과 갑상선결절에 좋은운동 알아보자!

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물고기의 요가자세는?

 

물고기 요가자세(매트차아사나)는 "마쯔야사나" "맛쯔야사나"로 말합니다.

 

"물고기"를 의미하는데요.

 

물고기처럼 누운 상태에서 가슴을 펴고 호흡을 깊게하여 전신을 활성화 시키는 효과가 있습니다.

 

 

산스크리트

 

매트차아사나

 

 

영어

 

Fish Pose

 

 

물고기의 요가자세의 효과는?

 

가슴을 열어

신체의 전면 스트레칭

신체의 활성화

갑상선을 자극하는.

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갑상선결절

 

 

 

물고기의 요가자세 방법은?

 

1) 누어있습니다.

2)손바닥을 아래로 향하게 하여 양손을 엉덩이 아래에 넣습니다.

팔과 팔꿈치도 몸 아래로 넣습니다.

3)숨을 들이 마시면서 팔꿈치를 강하게 바닥에 누르고 가슴을 열어 상체를 들어 올려 정수리를 바닥으로 두고 있습니다.

목을 다 젖히지 않도록 팔꿈치에서 제대로 바닥을 누르고 합니다.

여유가 있으면 하체의 힘을 쓰지 않고 뒤꿈치로 밉니다.

목에 통증과 위화감을 느끼면 원래 상태로 돌아갑니다.

 

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