허리통증과 요통에좋은운동법을 알아보자!

허리통증과 요통에좋은운동법을 알아보자!

 

다리 요가자세(세이투밴더사나)는?

 

다리 요가자세는 누운 상태에서 허리를 들어 올리는 요가자세입니다.

 

옆에서 보면 다리 모양으로 보이는 것에서 유래하고 있습니다.

 

목에있는 제 5 차크라를 자극하고 에너지의 흐름 잠그는 효과가 있습니다.

 

 

산스크리트

 

세이투밴더사나

 

 

영어

 

Bridge Pose

 

 

다리 요가자세 효과는?

 

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다리 요가자세 방법은?

 

1) 누운 상태에서 무릎을 세우고 다리 폭은 허리 너비로 열고 양 손바닥은 바닥에 붙입니다.

 

 

2) 들숨에 손과 발바닥으로 바닥을 누르고 무릎에서 가슴까지 부드럽게 정렬 될 때까지 허리를 띄웁니다.

3)턱은 당기고 가능한 양손은 허리 아래로 깍지를 낍니다.

 

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