스트레칭동영상와 전신스트레칭을 알아보자!

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코브라 요가자세는?

 

코브라 요가 자세는 엎드린 상태에서 상체를 들어 올리는 요가자세입니다.

 

코브라가 적을 위협하고 고개를 높이 들고 모습을 닮은 것에서 유래하고 있습니다.

 

베이비 코브라 등의 변형도 있어 초보자도 연습할 수 있는 쉬운 요가입니다.

 

 

산스크리트

 

부쟌가사나

 

 

영어

 

Cobra Pose

 

 

코브라 요가자세 효과는?

 

가슴을 열고

신체의 전면 스트레칭

근육 강화

스트레칭동영상

전신스트레칭

 

 

 

코브라 요가자세 방법은?

 

1) 엎드린 상태에서 다리는 허리 폭으로 열고 있습니다.

2)양 손바닥을 가슴 부근에서 팔꿈치를 들어올립니다.

3)숨을 천천히 들이쉬면서 천천히 상체를 일으켜 양 손바닥으로 매트를 눌러 견갑골을 뒤로 대고 가슴을 내세우는 이미지를 상상하며 가슴을 엽니다.

 

 

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