종아리살빼기와 종아리스트레칭을 알아보자!

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헤론 요가자세는?

 

헤론 요가자세는 앉은 자세에서 한쪽 다리를 올린 요가자세입니다.

 

요가자세의 형태가 왜가리의 목을 뻗은 모습을 닮은 것에서 유래하고 있습니다.

 

다리의 붓기 개선 등의 미각 효과를 기대할 수 있습니다.

 

 

산스크리트

 

크라운처사나

 

 

영어

 

Heron Pose

 

 

헤론 요가자세의 효과는?

 

허벅지, 종아리 스트레칭

혈액 순환을 좋게하는..

부종의 개선 등의 미각 효과

종아리살빼기

종아리스트레칭

 

 

 

헤론 요가자세 방법은?

 

1)앉은 상태에서 왼쪽 무릎 바깥쪽으로 휜 발등을 바닥에 붙입니다.

 

2)들숨에서 척추를 뻗으면 오른발을 들고 발바닥을 양손으로 잡고 있습니다.

3)오른쪽 발 뒤꿈치를 밀어 발바닥을 펴보자.

 

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