복부비만없애는운동과 복부운동을 알아보자!

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물고기왕의 요가자세는?

 

물고기왕 요가자세는 앉은 자세에세 복부를 비틀어, 비틀림의 요가자세입니다.

 

'아르맵첸도라사' '물고기의왕'이라는 의미가 있습니다.

 

요가의 창시자라고 하는 시바가 왕으로 바꾼 물고기에서 유래하고 있습니다.

 

복부를 마사지하여 소화 촉진 등의 효과를 기대할 수 있습니다.

 

 

산스크리트

 

아르맵첸도라사나

 

 

영어

 

Half Lord of the Fishes Pose

 

 

물고기왕의 요가자세의 효과는?

 

복부 마사지

소화 촉진, 변비 해소

자율신경을 정돈

복부비만없애는운동

복부운동

 

 

 

물고기왕의 요가자세 방법은?

 

1) 앉은 상태에서 왼발을 세워 오른발의 바깥쪽에 놓습니다.

2) 오른쪽 무릎을 구부려 발 뒤꿈치를 왼쪽 엉덩이에 접근합니다.

3)척추를 길게 뻗으며 왼쪽 손을 엉덩이 뒤에 일어나 날숨에서 왼쪽으로 몸을 비틀고 있습니다.

 

4)오른쪽 팔꿈치를 왼쪽 무릎 바깥 쪽까지 밀고 당기기 트위스트를 깊게합니다.

 

동영상