뱃살과 복부팽만가스제거를 알아보자!

 

뱃살과 복부팽만가스제거를 알아보자!

 

앉은채로 스트레칭은?

 

앉은채로 스트레칭은 허리와 엉덩이 발바닥의 유연성을 향상시키는 효과를 기대할 수 있는 요가자세입니다.

 

호흡에 맞춰 단계적으로 실시하는 것으로 점차 깊어지는 요가자세입니다.

 

 

산스크리트

 

경로지가지고터너사

 

 

영어

 

Seated Forward Bend

 

 

앉은채로 스트레칭 효과는?

 

휴식

복부 마사지

신체의 뒷면 마사지

허벅 다리, 무릎 뒤쪽의 유연성 향상

뱃살과 복부팽만가스제거

 

 

 

앉은채로 스트레칭 방법은?

 

1) 앉은 상태에서 숨을 들이마시며 몸의 앞쪽을 바라봅니다.

2)날숨으로 허리가 아니라 엉덩이에서 점차 굽혀가고 있습니다.

양손을 둘 곳에 두고 바라봅니다.

3)여유가 있으면 발바닥을 잡습니다.

또는 줄을 이용해서 발바닥에 걸치고 팔꿈치는 굽히지 않고 둡니다.

 

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