엉덩이걷기운동과 엉덩이걷기운동방법을 알아보자!

 

엉덩이걷기운동과 엉덩이걷기운동방법을 알아보자!

 

 

소의얼굴의 요가자세는?

 

소의 얼굴의 요가자세는 앉은 자세에서 양 무릎을 구부리고 어깨 관절의 유연성이 필요한 요가자세입니다.

 

위에서 내려다 볼때 소의 얼굴과 뿔을 닮은 것에서 유래하고 있습니다.

 

좌우 차이도 나타나기 쉽고, 자율신경을 정돈하는 효과를 기대할 수 있습니다.

 

 

산스크리트

 

고무카사나

 

 

영어

 

Cow Face pose

 

 

소의 얼굴의 요가자세 효과는?

 

어깨결림해소

엉덩이, 엉덩이 유연성 업

자율신경을 정돈

엉덩이걷기운동

엉덩이걷기운동방법

소의 얼굴의 요가자세 방법은?

 

 

 

1)앉은 상태에서 왼쪽 무릎을 오른발의 바깥족에 놓습니다.

2)양 무릎을 굽혀 좌우의 발 뒤꿈치가 반대 측의 엉덩이에 다가설수 있게 앉아 있습니다.

양 무릎을 가슴 앞에서 일직선으로 있는 상태입니다.

 

3)오른손을 위에서 왼손을 아래에서 구부려 허리 뒤에 손으로 잡고 있습니다. 잡지 못하는 경우에는 수건이나 벨트를 이용합시다. 시선을 약간 대각선으로 하고 가슴을 열고 호흡을 깊게합니다.

 

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