어깨결림과 어깨결림풀기를 알아보자!

 

바늘 실 요가자세

 

바늘 실 요가자세는 네발로 기어있는 상태에서 어깨를 바닥에 대고 허리와 어깨를 스트레칭하는 요가자세입니다.

 

한쪽 겨드랑이에 반대쪽 팔을 통한 모습에 바늘과 실을 연상하는데요.

 

주로 어깨결림 해소의 효과가 있습니다.

 

 

산스크리트

 

파리빈티지릿타밸사나

 

 

영어

 

Thread the Needle Pose

 

 

바늘과실 요가자세 효과는?

 

어깨 결림 해소

신체의 뒷면 스트레칭

 

 

 

바늘 실 요가 자세 방법은?

 

1) 네발로 기어있는 상태에서 시작합니다.

 

2)왼쪽 팔을 앞으로 뻗어 오른팔을 왼쪽 겨드랑이에 넣습니다.

오른쪽 어깨를 바닥에 밀면서 오른쪽 견갑골 주위의 스트레칭을 느낍니다.

 

3)왼팔은 앞으로 스트레칭 겨드랑이에서 천장을 향해 올려다 봅니다.

 

동영상