내장기관와 신체내장구조를 알아보자!

 

내장기관와 신체내장구조를 알아보자!

 

 

위를 향해 얼굴을 올리는 자세

 

위를 향해 얼굴을 올리는 자세를 알아봅시다.

 

유연성뿐만 아니라 균형 감각과 다리를 올리는 강한 몸통과 근력이 필요합니다.

 

 

산스크리트

 

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위를 향해 얼굴을 올리는 스트레칭

 

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내장기관와 신체내장구조

 

 

 

위를 향해 얼굴을 올리는 요가자세

 

1)무릎을 세운체로 앉아있습니다.

2)무릎 뒤쪽을 양손으로 잡고 천천히 다리를 들어 올려 보겠습니다.

3)무릎을 펴고 다리를 최대한 천장방향으로 들어올립니다. 척추를 늘리고 다리를 가슴쪽으로 끌어당깁니다.

 

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