골반이아픈이유와 골반틀어짐증상을 알아보자!

 

초승달의 요가자세는?

 

초승달의 요가자세는 한쪽 무릎을 꿇고 상체에 초승달 같은 호를 그리는 요가자세에서 유래되었습니다.

 

서혜부와 허벅지 스트레칭 등이 주요 효과로 기대할 수 있는 기본자세입니다.

 

 

산스크리트

 

안자네아사나

 

 

영어

 

Low Lunge

 

 

초승달의 요가자세 효가는?

 

골반의 혈액 순환을 촉진시키는

서혜부 스트레칭

허벅지 스트레칭

골반이아픈이유

골반틀어짐증상

 

 

 

초승달 요가자세 방법은?

 

1)네발로 기어있는 상태에서 오른발을 양손 사이에 두고 왼발은 뒤로 뺍니다.

발 뒤꿈치 바로 위에 오른쪽 무릎이 같이 오른발의 위치를 조정하고 왼쪽 허리를 앞으로 향해 좌우의 골반을 앞쪽으로 합니다.

 

2)숨을 들이마시면서 상체를 일으켜 가슴을 열고 어깨가 올라가지 않도록 하면서 양팔을 위로 뻗어보세요.

 

3)꼬리뼈는 바닥 방향으로 하고 견갑골은 꼬리뼈 쪽으로 내려 호흡에 맞게 가슴 열고 느껴보세요.

 

 

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