고관절과 고관절통증증상 알아보자!

 

빗장 요가자세는?

 

빗장 요가자세는 무릎으로 서 있는 상태에서 몸쪽을 스트레칭하는 자세입니다.

 

고관절의 유연성이 향상되는 효과를 기대할 수 있는 요가자세 입니다.

 

 

산스크리트

 

삐라가사나

 

 

영어

 

Gate Pose

 

 

빗장 요가자세 효과는?

 

몸쪽 스트레칭

고관절의 유연성

신장 기능의 활성화

고관절과 고관절통증증상

 

 

 

빗장 요가자세 방법은?

 

1)무릎 시작되고, 한쪽 다리를 옆으로 뻗고 있습니다.

 

2)숨을 들이마시면서 왼팔을 천장을 향해 뻗고 있습니다.

 

3)숨을 내쉬면서 오른쪽으로 몸을 돌립니다.

골반이 움직이거나 허리가 가라 앉지 않도록 의식하고 반대쪽도 마찬가지로 실시합니다.

 

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