허리디스크증상과 일자목교정운동을 알아보자!

 

허리디스크증상과 일자목교정운동을 알아보자!

 

캣앤카우 요가자세는?

 

캣앤카우 요가자세는 네발로 기어있는 상태에서 허리를 구부리는 고양이 포즈와 허리를 휘는 소 포즈를 번갈아 가는 요가자세입니다.

 

골반과 척추를 움직여 전신을 활성화시키는 효과를 기대할 수 있는 요가의 기본자세입니다.

 

 

산스크리트

 

비다라아사나

 

 

영어

 

Cat & Cow Pose

 

 

캣안카우요가자세의 효과는?

 

척추 마사지

전신의 활성화

허리디스크증상과 일자목교정운동

 

 

캣안카우포즈 방법은?

 

1)네발로 기어있는 상태에서 시작합니다.

2)들숨에서 꼬리뼈를 천장을 향해 척추를 펴고 가슴을 엽니다.

3)날숨은 꼬리뼈를 바닥을 향해 양손으로 바닥을 눌러 허리를 높이 들고 있습니다.

호흡에 맞춰 골반, 척추를 부드럽게 움직여보자.

 

 

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