종아리운동과 하체운동종류를 알아보자!

 

종아리운동과 하체운동종류를 알아보자!

 

붓다의 요가자세는?

 

붓다의 요가자세는 정좌 위에서 다리를 벌려 허리를 떨어 뜨리는 요가자세입니다.

 

고관절의 유연성과 강한 몸통이 필요한 요가자세입니다.

 

 

영어

 

Buddha Pose

 

 

붓다 요가자세의 효과

 

하체강화

고관절 유연성 향상

종아리운동과 하체운동종류

 

 

붓다의 요가자세 방법은?

 

1) 서있는 상태에서 양발을 옆으로 엽니다.

2)들숨에서 양손을 가슴 앞에 놓고 날숨에서 천천히 허리를 떨어뜨립니다.

허벅지가 바닥과 평행이 될 정도까지 상태를 아래로 가라 앉힙니다.

허리를 바닥을 향하게 합니다.

 

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