생리통완화방법과 생리통완화자세를 알아보자!

 

생리통완화방법과 생리통완화자세를 알아보자!

 

나비 요가자세는?

 

나비 요가자세는 앉은 자세에서 무릎을 구부려 좌우로 여는 요가자세입니다.

좌우의 다리를 벌리는 자세의 모양이 나비처럼 보이는 것에 유래하고 있습니다.

고관절의 유연성이 필요한 요가의 기본 자세입니다.

 

 

산스크리트

 

바타코나사나

 

 

영어

 

Bound Angle Pose / Butterfly Pose

 

 

나비 자세 효과는?

 

생리통이나 생리 불순 개선

고관절 유연성 향상

냉증 개선

생리통완화방법

생리통완화자세

 

 

나비 자세 방법은?

 

1) 발바닥을 맞춰 무릎을 좌우로 열고 앉아 있습니다.

뒤꿈치를 가능한한 음모에 가까이 다가갑니다.

 

2)날숨에서 상체를 앞으로 기울어 갑니다.

 

 

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