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허리강화운동10가지와 허리근육강화운동을 알아보자!
허리강화운동10가지와 허리근육강화운동을 알아보자! 전갈의 자세는? 전갈 요가자세(부르스찌카사나)는 팔 균형의 고급 요가자세입니다. "전갈 자세"라고도 불리는데요. 전갈처럼 몸을 뒤로 젖혀 균형을 취합니다. 팔과 어깨의 힘은 물론 몸통과 균형 감각이 중요한 요가 자세입니다. 산스크리트 부르스찌카사나 영어 Scopion Pose 전갈 자세의 효과는? 어깨,팔,허리 강화 균형 감각 업 몸의 코어 강화 가슴이 열리고 호흡이 깊어짐 허벅지허리근육강화운동 허리강화운동10가지 전갈 요가자세 방법은? 1)팔을 바닥에 붙은 돌고래 자세가 된다. 2)허리를 안정화하면서 천천히 다리를 올려서 균형을 잡습니다. 3)균형이 잡히면 양 무릎을 구부려 가슴에서 팔까지 전에 밀어 내도록 하고 발끝을 머리에 가까이 갑니다. 동영상
2021.04.29 -
허벅지살빼는운동과 허벅지근육강화운동에 좋은 요가자세
허벅지살빼는운동과 허벅지근육강화운동에 좋은 요가자세 천지 개각 요가자세는? 천지 개각 자세(우르바프라샐리견딜카파업체사나)는 몸을 완전히 구부린상태에서 한쪽 다리를 천장방향으로 뻗는 고급 요가자세입니다. 안정된 하체와 몸통의 힘이 필요한데요. 유연성과 균형 감각 향상 등의 효과를 기대할 수 있다고 알려져 있습니다. 산스크리트 우르바프라샐리견디라카업체사나 영어 Standing Split Pose 천지개각 요가자세 효과는? 허벅지 스트레칭 골반의 왜곡을 교정 하체 강화 균형 감각 업 허벅지살빼는운동 허벅지근육강화운동 천지개각 요가자세는? 1) 서있는 상태에서 날숨에서 골반을 축으로 허리를 굽힙니다. 2)왼발을 천장으로 들어올립니다. 3)왼발이 일직선으로 안정되면 손을 오른발로 점차 접근시켜서 오른발에 얼굴로 ..
2021.04.29 -
팔운동방법과 팔운동기구에 좋은 요가자세
팔운동방법과 팔운동기구에 좋은 요가자세 학자세는? 학 자세(바카사나)는 팔 균형의 대표적인 요가자세입니다. 양손으로 몸을 지탱하는 요가자세인데요. 두 발로 서있는 학처럼 보이는 것에 유래하고 있습니다. 학 요가자세는 팔 뿐만 아니라 몸통과 균형 감각을 발달시켜 줍니다. 산스크리트 바카사나 영어 Crane Pose 학 요가자세 효과는? 팔, 어깨 강화 몸 전체의 강화 균형 감각 UP 집중력 UP 팔운동방법 팔운동기구 없는 요가자세 학 요가자세의 방법은? 1. 양다리를 허리 폭 정도로 엽니다. 어깨 아래 기준으로 손을 아래로 합니다. 2.엉덩이를 높게하고 발끝으로 지면을 누르면서 무릎을 팔뚝의 바깥쪽에 놓습니다. 3. 천천히 몸을 앞으로 비틀면서 다리를 띄워 균형을 유지합니다. 동영상
2021.04.29 -
오십견과 어깨통증에 좋은 요가자세
오십견과 어깨통증에 좋은 요가자세 마리치아사나는? 마리치아사나 요가자세는 한쪽 다리를 세우고 앉아서, 무릎에 팔을 휘감이 몸 전체를 유연하게 하는 자세입니다. 마리치는 우주를 창조했다고 하는 브라흐마의 아들에서 우수한 현자의 한 사람이기도 했는데요. 이 자세는 현자 마리치에 유래된 요가자세입니다. 특히 어깨 관절과 힘줄의 유연성이 필요하며, 주로 어깨 결림 해소 등의 효과도 기대할 수 있다고 알려져 있습니다. 산스크리트 마리치아사나 영어 (Sage)Mrichi Pose 마리치아사나 요가자세의 효과 어깨 결림 개선 엉덩이 스트레칭 소화 촉진, 변비 개선 등이나 허리의 유연성을 향상 오십견 어깨통증 마리치아사나 방법은? 1. 왼쪽 무릎을 구부립니다. 2. 왼손을 앞으로 내밀어 엄지 손가락을 아래로 향하게 팔..
2021.04.29 -
손준호발 코로나에 신성록까지 코로나 확진 과연 드라큘라 진행 가능?
얼마전 뮤지컬 드라큘라의 주연배우인 손준호가 코로나에 확진 되었다는 소식을 접했습니다... 손준호에만 그치는게 아니라 홍보차 방문했던 방송에 진행자였던 박세리까지 확진이 되며 방송가가 비상이였는데요... 손준호발 코로나가 아직까지 끝나지 않은게.... 오늘자로 같이 드라큘라에 출연하는 카톡개랑 닮은꼴로 유명한 신성록마저 코로나가 확진 되었습니다... 뮤지컬 드라큘라 출연진을 보면 원래는 손준호도 껴있었으나 코로나 확진으로 뮤지컬에서 제외되었고 아마 신성록도 이번에 확진이 되었기 떄문에 뮤지컬에서 바로 제외될 것으로 보입니다... 현재 신성록은 생활치료센터에서 머물며 치료중인것으로 밝혀졌습니다.... 또한 드라큘라에 참여했던 배우랑 제작진 중 연달아서 확진자가 3명이 더 나왔기 떄문에..
2021.04.28 -
허리디스크에좋은운동과 허리통증원인을 알아보자!
허리디스크에좋은운동과 허리통증원인을 알아보자! 벨리트위스트 포즈 양다리를 비트는 요가 자세입니다. 누운 상태에서 양발을 신체의 한쪽으로 비틉니다. 복부를 효과적으로 자극 할 수 있는 진정 효과가 있습니다. 내장 기능의 활성화 의 효과도 기대할 수 있고요. 허리 통증에 좋은 자세입니다. 산시크리트어 자 대구 파리 발 태너 사나 영어 Belly twist pose 벨리 트위스트 요가 자세의 효과 복부 마사지 내장의 기능 향상 허리통증완화 벨리 트위스트 요가 자세 방법은? 1. 누운 상태에서 양손을 어깨 높이로 열고 양다리를 허리가 뜨지 않는 곳까지 천장 방향으로 들어 올립니다. 2. 무릎 뒷면을 펴고 발 뒤꿈치를 내민 채 천천히 다리를 오른쪽으로 돌립니다. 3. 시선은 왼손 끝을 봅시다. 동영상
2021.04.28