집중력높이는방법과 집중력향상방법을 알아보자!

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헤드 스탠드(시루샤사나)는?

 

헤드 스탠드(시루샤사나)는 "아사나 요가의 왕"이라고 불리는 요가의 대표적인 자세입니다.

 

시바난다 요가에서 헤드 스탠드(시루샤사나)는 가장 중요한 요가자세입니다.

 

집중력 향상과 조직 강화 등 다양한 효과를 기대할 수 있다고 알려져 있습니다.

 

 

산스크리트

 

시루샤사나

 

 

영어

 

Head Stand

 

 

헤드 스탠드(시루샤사나)의 효과

 

뇌와 전신의 활성화

집중력 업

균형 감각 업

집중력높이는방법

집중력향상방법

 

 

 

헤드 스탠드 방법은?

 

1) 네발로 기어 있는 상태에서 어깨 아래에 팔꿈치를 붙이고 양손의 손가락을 겁니다.

 

2)잡은 손의 앞에 정수리를 놓고 숨을 들이마시면서 양 무릎을 바닥에서 들어 올려 다리를 팔꿈치 근처에 걸어갑니다.

 

3)배에 힘을 넣어 숨을 내쉬면서 두 다리를 바닥에서 떼고 들어 갑니다.

 

4)바닥과 직각이 되는 곳까지 올리면 꼬리뼈를 치골쪽으로 끌어들여 일직선으로 균형을 유지합니다.

 

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