스트레칭효과와 아침스트레칭 알아보자!

스트레칭효과와 아침스트레칭 알아보자!

 

 

나비 요가자세는?

 

나비 요가자세는 엎드린 상태에서 활처럼 허리를 뒤로 젖히는 스트레칭의 대표적인 요가자세입니다.

 

가슴을 크게 열고 몸의 앞쪽에 스트레칭 효과를 기대할 수 있습니다.

 

 

산스크리트

 

다뉴라사나

 

 

영어

 

Bow Pose

 

 

나비 요가자세 효과는?

 

가슴을 열고

신체의 전면 스트레칭

근육강화

스트레칭효과

아침스트레칭

 

 

 

나비 요가자세 방법은?

 

1)엎드린 상태에서 다리는 허리 폭을 열고 누어있습니다.

2)양 손바닥은 가삼의 톱 옆에서 옆을 차지하고 팔꿈치를 뒤로 당깁니다.

 

3)무릎을 구부려 양손으로 외부에서 발을 잡고 천천히 상체와 다리를 위로 들어 올립니다.

 

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