복부운동방법과 복부지방제거운동을 알아보자!

 

복부운동방법과 복부지방제거운동을 알아보자!

쟁기자세는?

 

쟁기자세는 누운 상태에서 다리와 허리를 들어 올리고 발끝을 머리로 이기는 요가자세입니다.

밭을 가는 농부의 쟁기 모양과 비슷한 것에서 유래하고 있습니다.

목과 허리 스트레칭 효과가 주로 기대할 수 있는 요가자세 입니다.

 

 

산스크리트

 

하라사나

 

 

영어

 

Plough Pose

 

 

쟁기자세의 효과는?

 

복부와 갑상선의 활성화

어깨와 척추 스트레칭

진정 효과

자율 신경을 정돈

복부운동방법과 복부지방제거운동

 

 

쟁기자세의 방법은?

 

1)누워 턱을 당기고 있습니다.

 

2) 두 다리를 천장쪽으로 들어 올립니다.

 

3) 또한 다리를 머리쪽으로 돌려하면서 뜬 허리 아래에 손을 대고 지원 양발 시설을 머리 바닥으로 붙입니다.

 

 

4) 바닥에 발이 닿지 않으면 손은 허리에 대고 지원합니다.

다리가 잠자리에 들고 여유가 있으면 팔을 매트에서 뻗어 손 잡고 있습니다.

 

 

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