가슴운동과 가슴운동종류 알아보자!

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메뚜기 자세는?

 

메뚜기 요가자세는 엎드린 상태에서 다리를 올리는 요가자세입니다.

다리를 누워 들어오리는 형태인데요. 그 모양이 메뚜기와 닮은 것에서 유래하고 있습니다.

신체의 뒷면의 강화 등의 효과를 주로 기대할 수 있는 요가자세입니다.

 

 

산스크리트

 

샤라바사나

 

 

영어

 

Locust Pose

 

 

메뚜기 자세의 효과는?

 

흉부 복부 스트레칭

뒷면의 강화

자세의 개선

복부 조직의 활성화

가슴운동과 가슴운동종류

 

 

메뚜기자세의 방법은?

 

1)엎드려지고 다리는 허리 폭을 열고 팔은 몸의 밑에 깔고 손바닥을 바닥에 붙입니다.

 

2)들숨에서 손바닥으로 바닥을 누르면서 다리와 상체를 바닥에서 띄워 유지합니다.

 

 

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