고관절운동과 고관절스트레칭에 대해서 알아보자! 누운 나비 요가자세는? 누운 나비 요가자세는 "백업다하코너사나"라고 부르,ㅂ니다. 위를 향해 발을 맞춘다음에 무릎을 좌우로 펼친 요가자세입니다. 하체의 혈액 순환 촉진과 피로 회복에 주로 효과가 있다고 알려져 있습니다. 산스크리트 백업다하코너사나 영어 Reclining Bound Angle Pose 누운 나비 요가자세의 효과 고관절의 유연성 향상 혈액 순환을 좋게하는 휴식 피로 회복 고관절운동 고관절스트레칭 누운나비 요가자세 방법은? 1)무릎을 세우고 누어있습니다. 2)양 무릎을 좌우로 열고 발바닥끼리 맞추고 뒷꿈치를 가능한 접근합니다. 3)양팔은 머리 위로 반대편 팔굼치를 잡고 편안하게 합시다. 동영상

허벅지안쪽근육만들기와 허벅지뒷근육운동을 알아보자! 서혜부스트레칭되는 요가자세(스뿌타뷔라사나) 영웅의 요가자세(스뿌타뷔라사나)는 양 무릎을 굽혀 정강이 엉덩이 바깥쪽으로 눕는 요가자세입니다. 앞 허벅지와 발목의 스트레칭 하체의 혈액 순환 촉진 등의 효과를 기대할 수 있다고 알려져 있습니다. 전신을 이완시키는 요가자세입니다. 산스크리트 스뿌타뷔라사나 영어 Redining Hero Pose 영웅의 자세(스뿌타뷔라사나)의 효과는? 앞 허벅 다리, 서혜부 스트레칭 하체의 혈액순환을 좋게한다. 피로회복 휴식 허벅지안쪽근육만들기 허벅지뒷근육운동 영웅의 요가자세(스빠타뷔라사나) 방법? 1)누운 상태입니다. 2) 한쪽 씩 무릎을 구부리고 엉덩이의 외측에 발길을 가져와 발등을 잡고 있습니다. 3) 허리와 무릎이 뜨지 않도..

엉덩이근육강화운동과 엉덩이살빼는운동을 알아보자! 바늘의 눈의 요가자세(스틸 랜드 라 사나) 바늘의 눈의 요가자세(스틸 랜드 라 사나)는 "코알라 요가자세"로 알려져 있습니다. 무릎 을 팔을 사용하여 누르는 요가자세에서 유래되었습니다. 고관절의 유연성 향상과 엉덩이 스트레칭 효과가 주료 기대할 수 있는 자세 입니다. 산스크리트 스틸 랜드 라 사나 영어 Eye Of The Needle Pose 바늘 눈의 요가자세 효과 엉덩이의 유연성 업 요통 개선 골반의 왜곡을 개선하기 엉덩이근육강화운동 엉덩이살빼는운동 바늘의 눈의 요가자세 방법은? 1)누어있습니다. 2)양 무릎을 세운 상태에서 오른쪽 무릎에 왼쪽 발목을 겁니다. 3)왼발 갈라치는 사이에서 왼손을 통해 오른쪽 무릎을 양손으로 안고 숨을 내쉬면서 가슴에 끌어..

혈액순환에좋은운동과 혈액순환에좋은영양제를 알아보자! 해피 베이비 요가자세는? 해피 베이비의 요가자세(아난다 밸 사)는 누운 상태에서 다리로 무릎을 구부리면서 열고 다리를 양손으로 잡은 자세 입니다. 아기처럼 손발을 열고 사용하여, 유연성과 혈액 순환의 향상을 기대할 수 있다고 알려져 있습니다. 산스크리트 아난다 밸 사나 영어 Happy Baby Pose 해피 베이비의 요가자세 효과는? 요통 개선 릴렉스 효과 고관절의 유연성을 향상하는 피로 회복 혈액순환에좋은운동 혈액순환에좋은영양제 해피 베이비의 요가자세 방식? 1) 누운 상태입니다. 2)양 무릎을 구부려 가슴에 끌어안으면서 옆을 향해 펼쳐 양손으로 발바닥을 외부에서 봅니다. 3)턱은 당기고 숨을 내쉬면서 손과 발을 떠밀도록 무릎을 더 옆으로 넓혀보세요...

허벅지안쪽살빼는운동과 허벅지근육통증 알아보자! 돌고래 요가자세는? 돌고래의 요가자세(아르 핀 챠마 유라사나)은 팔뚝을 바닥에 대한 다운 독의 형태를 취하는 요가자세입니다. 어깨의 강화를 기대할 수 있기 때문에 팔 균형 준비 자세로 추천합니다. 산스크리트 아르 핀 챠마 유라사나 영어 Dolphin Pose 돌고래의 요가자세 효과는? 어깨와 팔의 강화 다리의 강화 종아리 스트레칭 피로회복 허벅지안쪽살빼는운동 허벅지근육통증 돌고래의 요가자세 방법은?/td> 1) 네발로 기어있는 상태에서 어깨 아래에 팔꿈치를 붙이고 양손을 깍지 낍니다. 2) 날숨에서 무릎을 띄워 엉덩이를 높이 밀어 올려 허리와 등을 펴고 있습니다. 3)꼬리뼈를 천장 방향으로 밀어 올려 긴 허리를 유지 한 채 무릎을 펴고 발 뒤꿈치를 바닥에 접..

집중력높이는방법과 집중력향상방법을 알아보자! 헤드 스탠드(시루샤사나)는? 헤드 스탠드(시루샤사나)는 "아사나 요가의 왕"이라고 불리는 요가의 대표적인 자세입니다. 시바난다 요가에서 헤드 스탠드(시루샤사나)는 가장 중요한 요가자세입니다. 집중력 향상과 조직 강화 등 다양한 효과를 기대할 수 있다고 알려져 있습니다. 산스크리트 시루샤사나 영어 Head Stand 헤드 스탠드(시루샤사나)의 효과 뇌와 전신의 활성화 집중력 업 균형 감각 업 집중력높이는방법 집중력향상방법 헤드 스탠드 방법은? 1) 네발로 기어 있는 상태에서 어깨 아래에 팔꿈치를 붙이고 양손의 손가락을 겁니다. 2)잡은 손의 앞에 정수리를 놓고 숨을 들이마시면서 양 무릎을 바닥에서 들어 올려 다리를 팔꿈치 근처에 걸어갑니다. 3)배에 힘을 넣어 ..