바늘 실 요가자세 바늘 실 요가자세는 네발로 기어있는 상태에서 어깨를 바닥에 대고 허리와 어깨를 스트레칭하는 요가자세입니다. 한쪽 겨드랑이에 반대쪽 팔을 통한 모습에 바늘과 실을 연상하는데요. 주로 어깨결림 해소의 효과가 있습니다. 산스크리트 파리빈티지릿타밸사나 영어 Thread the Needle Pose 바늘과실 요가자세 효과는? 어깨 결림 해소 신체의 뒷면 스트레칭 바늘 실 요가 자세 방법은? 1) 네발로 기어있는 상태에서 시작합니다. 2)왼쪽 팔을 앞으로 뻗어 오른팔을 왼쪽 겨드랑이에 넣습니다. 오른쪽 어깨를 바닥에 밀면서 오른쪽 견갑골 주위의 스트레칭을 느낍니다. 3)왼팔은 앞으로 스트레칭 겨드랑이에서 천장을 향해 올려다 봅니다. 동영상

뱃살과 복부팽만가스제거를 알아보자! 앉은채로 스트레칭은? 앉은채로 스트레칭은 허리와 엉덩이 발바닥의 유연성을 향상시키는 효과를 기대할 수 있는 요가자세입니다. 호흡에 맞춰 단계적으로 실시하는 것으로 점차 깊어지는 요가자세입니다. 산스크리트 경로지가지고터너사 영어 Seated Forward Bend 앉은채로 스트레칭 효과는? 휴식 복부 마사지 신체의 뒷면 마사지 허벅 다리, 무릎 뒤쪽의 유연성 향상 뱃살과 복부팽만가스제거 앉은채로 스트레칭 방법은? 1) 앉은 상태에서 숨을 들이마시며 몸의 앞쪽을 바라봅니다. 2)날숨으로 허리가 아니라 엉덩이에서 점차 굽혀가고 있습니다. 양손을 둘 곳에 두고 바라봅니다. 3)여유가 있으면 발바닥을 잡습니다. 또는 줄을 이용해서 발바닥에 걸치고 팔꿈치는 굽히지 않고 둡니다. ..

내장기관와 신체내장구조를 알아보자! 위를 향해 얼굴을 올리는 자세 위를 향해 얼굴을 올리는 자세를 알아봅시다. 유연성뿐만 아니라 균형 감각과 다리를 올리는 강한 몸통과 근력이 필요합니다. 산스크리트 우르바화가경로지가지고터너사 위를 향해 얼굴을 올리는 스트레칭 몸통강화 복부마사지 내장의활성화 내장기관와 신체내장구조 위를 향해 얼굴을 올리는 요가자세 1)무릎을 세운체로 앉아있습니다. 2)무릎 뒤쪽을 양손으로 잡고 천천히 다리를 들어 올려 보겠습니다. 3)무릎을 펴고 다리를 최대한 천장방향으로 들어올립니다. 척추를 늘리고 다리를 가슴쪽으로 끌어당깁니다. 동영상

엉덩이걷기운동과 엉덩이걷기운동방법을 알아보자! 소의얼굴의 요가자세는? 소의 얼굴의 요가자세는 앉은 자세에서 양 무릎을 구부리고 어깨 관절의 유연성이 필요한 요가자세입니다. 위에서 내려다 볼때 소의 얼굴과 뿔을 닮은 것에서 유래하고 있습니다. 좌우 차이도 나타나기 쉽고, 자율신경을 정돈하는 효과를 기대할 수 있습니다. 산스크리트 고무카사나 영어 Cow Face pose 소의 얼굴의 요가자세 효과는? 어깨결림해소 엉덩이, 엉덩이 유연성 업 자율신경을 정돈 엉덩이걷기운동 엉덩이걷기운동방법 소의 얼굴의 요가자세 방법은? 1)앉은 상태에서 왼쪽 무릎을 오른발의 바깥족에 놓습니다. 2)양 무릎을 굽혀 좌우의 발 뒤꿈치가 반대 측의 엉덩이에 다가설수 있게 앉아 있습니다. 양 무릎을 가슴 앞에서 일직선으로 있는 상태입..

골반교정과 골반교정기를 알아보자! 반 비둘기의 요가자세는? 반 비둘기 요가자세(에이카빠다카포터사나)는 고관절을 열고 엉덩이의 스트레칭 효과도 기대할 수 있는 요가자세 입니다. 비둘기의 요가자세로 이어질 준비 요가자세로 알려져 있습니다. 산스크리트 에이카빠다카포터사나 영어 Half Pigeon Pose 반 비둘기의 요가자세의 효과는? 고관절의 유연성 향상 허벅지와 엉덩이의 스트레칭 골반의 위치를 정돈 휴식 골반교정과 골반교정기 반 비둘기의 요가자세 방법은? 1)네발로 기어있는 상태에서 시작합니다. 2)오른발 무릎을 양손 사이에 나르고 무릎을 바깥쪽으로 돌립니다. 왼발은 뒤로 일직선으로 뻗어보세요. 3)들숨에서 척추를 길게, 날숨에서 상태를 앞으로 숙이고 있습니다. 왼발의 서혜부와 앞 허벅지, 오른쪽 엉덩이..

골반통증과 골반교정스트레칭을 알아보자! 비둘기의 요가자세는? 비둘기의 요가자세(카뽀타사나)는 고관절을 열고 어깨 결림 개선에도 효과를 줄 수 있는 요가자세입니다. 전신의 유연성이 필요하기 때문에 상급자 전용의 요가자세이지만, 변형 및 완화 방법도 많은 초보자도 연습하기 쉬운 요가자세 입니다. 산스크리트 카뽀타사나 영어 Pigeon Pose 비둘기의 요가자세 효과는? 고관절의 유연성 향상 허벅지와 엉덩이의 스트레칭 골반의 위치를 정돈 어깨 결림 해소 골반통증 골반교정스트레칭 비둘기의 요가자세 방법은? 1)네발로 기어 있는 상태에서 오른발 무릎을 양손 사이에 두고 무릎을 바깥쪽으로 돌립니다. 2)왼발은 일직선으로 뒤로 펴고 무릎을 구부려 외손으로 발끝을 잡고 있습니다. 3)왼발을 왼쪽 팔꿈치에 걸고 정면을 ..