스트레칭바와 운동전스트레칭에 좋은 요가자세 어린이 요가자세는 요가의 가장 중요한 휴식 자세입니다. 신체의 여러부분을 부드럽게 스트레칭하는 좋은 방법입니다. 당신이하고있는 일을 잠시 쉴 수 있는 기회를 만들어줍니다. 어린이 요가자세는 등,엉덩이, 허벅지 및 발목을 부드럽게 스트레칭하빈다. 허리 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 이 자세를 현명하게 사용하는 법이 있습니다. 신체의 내면의 목소리를 듣고 그 것이 말하는 것을 개발하는 연습입니다. 당신의 몸은 휴식 시간을 알려줄 것입니다. 날마다 다른 것이 필요할 수 있습니다. 신체가 보내는 메세지에 귀를 세밀하게 맞추고 이에 정중히 응답해보세요. 1)정좌상태에서 시작합니다. 2)천천히 상체를 쓰러뜨리고 몸을 바닥에 맡깁니다. 팔이 앞으로 스트레칭이나 몸쪽에..

종아리운동과 하체운동종류를 알아보자! 붓다의 요가자세는? 붓다의 요가자세는 정좌 위에서 다리를 벌려 허리를 떨어 뜨리는 요가자세입니다. 고관절의 유연성과 강한 몸통이 필요한 요가자세입니다. 영어 Buddha Pose 붓다 요가자세의 효과 하체강화 고관절 유연성 향상 종아리운동과 하체운동종류 붓다의 요가자세 방법은? 1) 서있는 상태에서 양발을 옆으로 엽니다. 2)들숨에서 양손을 가슴 앞에 놓고 날숨에서 천천히 허리를 떨어뜨립니다. 허벅지가 바닥과 평행이 될 정도까지 상태를 아래로 가라 앉힙니다. 허리를 바닥을 향하게 합니다. 동영상

피로회복에좋은음식과 피로회복에 좋은 운동 알아보자! 아이의 요가자세는? 아이의 요가자세는 "어린이 요가자세"라고 불립니다. 정좌 상태에서 머리를 바닥에 맡기는 편안한 요가자세입니다. 조용히 호흡을 관찰하고 피로 회복 효과를 기대할 수 있는 요가 자세입니다. 산스크리트 바라사나 영어 Child Pose 어린이 요가자세 효과는? 휴식 피로회복 어린이 요가자세 방법은? 1)정좌상태에서 시작합니다. 2)천천히 상체를 쓰러뜨리고 몸을 바닥에 맡깁니다. 팔이 앞으로 스트레칭이나 몸쪽에 두고 신체의 뒷면을 천천히 누릅니다. 동영상

허리디스크증상과 일자목교정운동을 알아보자! 캣앤카우 요가자세는? 캣앤카우 요가자세는 네발로 기어있는 상태에서 허리를 구부리는 고양이 포즈와 허리를 휘는 소 포즈를 번갈아 가는 요가자세입니다. 골반과 척추를 움직여 전신을 활성화시키는 효과를 기대할 수 있는 요가의 기본자세입니다. 산스크리트 비다라아사나 영어 Cat & Cow Pose 캣안카우요가자세의 효과는? 척추 마사지 전신의 활성화 허리디스크증상과 일자목교정운동 캣안카우포즈 방법은? 1)네발로 기어있는 상태에서 시작합니다. 2)들숨에서 꼬리뼈를 천장을 향해 척추를 펴고 가슴을 엽니다. 3)날숨은 꼬리뼈를 바닥을 향해 양손으로 바닥을 눌러 허리를 높이 들고 있습니다. 호흡에 맞춰 골반, 척추를 부드럽게 움직여보자. 동영상

빗장 요가자세는? 빗장 요가자세는 무릎으로 서 있는 상태에서 몸쪽을 스트레칭하는 자세입니다. 고관절의 유연성이 향상되는 효과를 기대할 수 있는 요가자세 입니다. 산스크리트 삐라가사나 영어 Gate Pose 빗장 요가자세 효과는? 몸쪽 스트레칭 고관절의 유연성 신장 기능의 활성화 고관절과 고관절통증증상 빗장 요가자세 방법은? 1)무릎 시작되고, 한쪽 다리를 옆으로 뻗고 있습니다. 2)숨을 들이마시면서 왼팔을 천장을 향해 뻗고 있습니다. 3)숨을 내쉬면서 오른쪽으로 몸을 돌립니다. 골반이 움직이거나 허리가 가라 앉지 않도록 의식하고 반대쪽도 마찬가지로 실시합니다. 동영상

초승달의 요가자세는? 초승달의 요가자세는 한쪽 무릎을 꿇고 상체에 초승달 같은 호를 그리는 요가자세에서 유래되었습니다. 서혜부와 허벅지 스트레칭 등이 주요 효과로 기대할 수 있는 기본자세입니다. 산스크리트 안자네아사나 영어 Low Lunge 초승달의 요가자세 효가는? 골반의 혈액 순환을 촉진시키는 서혜부 스트레칭 허벅지 스트레칭 골반이아픈이유 골반틀어짐증상 초승달 요가자세 방법은? 1)네발로 기어있는 상태에서 오른발을 양손 사이에 두고 왼발은 뒤로 뺍니다. 발 뒤꿈치 바로 위에 오른쪽 무릎이 같이 오른발의 위치를 조정하고 왼쪽 허리를 앞으로 향해 좌우의 골반을 앞쪽으로 합니다. 2)숨을 들이마시면서 상체를 일으켜 가슴을 열고 어깨가 올라가지 않도록 하면서 양팔을 위로 뻗어보세요. 3)꼬리뼈는 바닥 방향으..