허벅지안쪽살빼는운동과 허벅지근육통증 알아보자! 돌고래 요가자세는? 돌고래의 요가자세(아르 핀 챠마 유라사나)은 팔뚝을 바닥에 대한 다운 독의 형태를 취하는 요가자세입니다. 어깨의 강화를 기대할 수 있기 때문에 팔 균형 준비 자세로 추천합니다. 산스크리트 아르 핀 챠마 유라사나 영어 Dolphin Pose 돌고래의 요가자세 효과는? 어깨와 팔의 강화 다리의 강화 종아리 스트레칭 피로회복 허벅지안쪽살빼는운동 허벅지근육통증 돌고래의 요가자세 방법은?/td> 1) 네발로 기어있는 상태에서 어깨 아래에 팔꿈치를 붙이고 양손을 깍지 낍니다. 2) 날숨에서 무릎을 띄워 엉덩이를 높이 밀어 올려 허리와 등을 펴고 있습니다. 3)꼬리뼈를 천장 방향으로 밀어 올려 긴 허리를 유지 한 채 무릎을 펴고 발 뒤꿈치를 바닥에 접..

집중력높이는방법과 집중력향상방법을 알아보자! 헤드 스탠드(시루샤사나)는? 헤드 스탠드(시루샤사나)는 "아사나 요가의 왕"이라고 불리는 요가의 대표적인 자세입니다. 시바난다 요가에서 헤드 스탠드(시루샤사나)는 가장 중요한 요가자세입니다. 집중력 향상과 조직 강화 등 다양한 효과를 기대할 수 있다고 알려져 있습니다. 산스크리트 시루샤사나 영어 Head Stand 헤드 스탠드(시루샤사나)의 효과 뇌와 전신의 활성화 집중력 업 균형 감각 업 집중력높이는방법 집중력향상방법 헤드 스탠드 방법은? 1) 네발로 기어 있는 상태에서 어깨 아래에 팔꿈치를 붙이고 양손의 손가락을 겁니다. 2)잡은 손의 앞에 정수리를 놓고 숨을 들이마시면서 양 무릎을 바닥에서 들어 올려 다리를 팔꿈치 근처에 걸어갑니다. 3)배에 힘을 넣어 ..

붓기빨리빼는방법과 붓기빼는방법을 알아보자! 어깨 스탠드(원숭이 반 가르사)는? 어깨 스탠드(원숭이 반 가르사)는 어깨로 거꾸로 몸을 지탱하는 요가자세입니다. 누운 상태에서 다리를 천장쪽으로 들어 올려 어깨와 팔꿈치로 지탱하는 요가 자세 입니다. 붓기 개선 등의 효과로 주로 알려진 요가의 대표적인 자세입니다. 목에 통증이 있는 사람은 주의가 필요합니다. 산스크리트 원숭이 반 가르 사 영어 Shoulder Stand 어깨 스탠드(원숭이 반 가르사)의 효과는? 어깨 결림 개선 혈류 촉진 붓기 개선 갑상선 활성화 내장의 활성화 피로 회복 붓기빨리빼는방법 붓기빼는방법 어깨 스탠드(원숭이 반 가르사) 방법은? 1) 누운 상태입니다. 2)다리를 들어 머리 위까지 가지고 갑니다. 팔꿈치는 굽혀 양손으로 허리를 지원합니..

어깨운동과 어깨스트레칭에 대해서 알아보자! 공작의 깃털 요가자세는? 공작의 깃털 요가자세는(핀 챠마 유라사나)는 팔 균형의 기본 자세입니다. "팔꿈치 거꾸로 요가자세"라고도 불리는데요. 팔뚝을 바닥에 대해 거꾸로해서 균형을 잡습니다. 강한 어깨와 몸통이 필요한 고급 요가자세입니다. 산스크리트 핀 챠마 유 라 사나 영어 Feathered Peacock Pose 공작의 깃털 요가자세의 효과 어깨,팔,허리 강화 균형 감각 업 몸 코어의 단련 어깨운동 어깨스트레칭 공작의 깃털 요가자세 방법은? 1)팔을 바닥에 붙은 돌고래 요가자세입니다. 2)허리를 안정화 하면서 천천히 다리를 올려서 균형을 잡습니다. 동영상

허리강화운동10가지와 허리근육강화운동을 알아보자! 전갈의 자세는? 전갈 요가자세(부르스찌카사나)는 팔 균형의 고급 요가자세입니다. "전갈 자세"라고도 불리는데요. 전갈처럼 몸을 뒤로 젖혀 균형을 취합니다. 팔과 어깨의 힘은 물론 몸통과 균형 감각이 중요한 요가 자세입니다. 산스크리트 부르스찌카사나 영어 Scopion Pose 전갈 자세의 효과는? 어깨,팔,허리 강화 균형 감각 업 몸의 코어 강화 가슴이 열리고 호흡이 깊어짐 허벅지허리근육강화운동 허리강화운동10가지 전갈 요가자세 방법은? 1)팔을 바닥에 붙은 돌고래 자세가 된다. 2)허리를 안정화하면서 천천히 다리를 올려서 균형을 잡습니다. 3)균형이 잡히면 양 무릎을 구부려 가슴에서 팔까지 전에 밀어 내도록 하고 발끝을 머리에 가까이 갑니다. 동영상

허벅지살빼는운동과 허벅지근육강화운동에 좋은 요가자세 천지 개각 요가자세는? 천지 개각 자세(우르바프라샐리견딜카파업체사나)는 몸을 완전히 구부린상태에서 한쪽 다리를 천장방향으로 뻗는 고급 요가자세입니다. 안정된 하체와 몸통의 힘이 필요한데요. 유연성과 균형 감각 향상 등의 효과를 기대할 수 있다고 알려져 있습니다. 산스크리트 우르바프라샐리견디라카업체사나 영어 Standing Split Pose 천지개각 요가자세 효과는? 허벅지 스트레칭 골반의 왜곡을 교정 하체 강화 균형 감각 업 허벅지살빼는운동 허벅지근육강화운동 천지개각 요가자세는? 1) 서있는 상태에서 날숨에서 골반을 축으로 허리를 굽힙니다. 2)왼발을 천장으로 들어올립니다. 3)왼발이 일직선으로 안정되면 손을 오른발로 점차 접근시켜서 오른발에 얼굴로 ..