스트레칭동영상와 전신스트레칭을 알아보자! 코브라 요가자세는? 코브라 요가 자세는 엎드린 상태에서 상체를 들어 올리는 요가자세입니다. 코브라가 적을 위협하고 고개를 높이 들고 모습을 닮은 것에서 유래하고 있습니다. 베이비 코브라 등의 변형도 있어 초보자도 연습할 수 있는 쉬운 요가입니다. 산스크리트 부쟌가사나 영어 Cobra Pose 코브라 요가자세 효과는? 가슴을 열고 신체의 전면 스트레칭 근육 강화 스트레칭동영상 전신스트레칭 코브라 요가자세 방법은? 1) 엎드린 상태에서 다리는 허리 폭으로 열고 있습니다. 2)양 손바닥을 가슴 부근에서 팔꿈치를 들어올립니다. 3)숨을 천천히 들이쉬면서 천천히 상체를 일으켜 양 손바닥으로 매트를 눌러 견갑골을 뒤로 대고 가슴을 내세우는 이미지를 상상하며 가슴을 엽니다. ..

골반교정스트레칭과 허리스트레칭 알아보자! 낙타자세는? 낙타 자세(우슈트라아사나)는 양 무릎을 꿇고하는 대표적인 스트레칭 자세입니다. 가슴을 천장 방향으로 높인 후에 전체를 스트레칭하는 낙타의 혹처럼 보이는 것에 유래합니다. 가슴을 크게 열고 자세 개선 등의 효과가 주로 기대할 수 있는 요가자세입니다. 산스크리트 우슈트라아사나 영어 Camel Pose 낙타 자세의 효과 가슴을 열어 신체의 전면 스트레칭 근육강화 골반교정스트레칭 허리스트레칭 낙타자세 방법은? 1)다리 폭을 어깨만큼 열고 무릎을 꿇고 상태에서 양손을 허리에 대고 있습니다. 2) 몸을 뒤로 넘어 외부로 넘겨서 팔 뒤꿈치를 잡고 있습니다. 3)가슴을 천장 방향으로 높이 밀어 올리며 호흡을 깊게 합니다. 허리에 불안이 있는 분은 허리를 너무 젖히지..

척추측만증교정운동과 허리운동을 알아보자! 무희의 요가자세는? 무희의 요가자세는 "무희" "귀족왕"이라는 의미가 있는 자세입니다. 춤의 왕이라고 불리는 시바에게 바쳐진 것에 유래하는데요. 균형과 스트레칭을 결합한 아름다운 요가자세입니다. 하체 강화 및 균형 감각의 향상 등을 기대할 수 있는 요가자세입니다. 산스크리트 그대라자조치사나 영어 Lord of the Dance Pose 무희의 요가자세 효과? 하체 강화 균형 감각 업 가슴을 열고 척추 강화 척추측만증교정운동 허리운동 무희의 요가자세 방법은? 1) 서있는 상태에서 서서 왼발을 구부려 왼손으로 다리를 바깥 쪽에서 잡고 있습니다. 2)들이쉬는 숨에서 오른팔을 올리고 왼발을 뒤로 들어 올립니다. 3)날숨에서 왼발을 높이 허리로 들어 올려 균형을 잡으면서 ..

스트레칭효과와 아침스트레칭 알아보자! 나비 요가자세는? 나비 요가자세는 엎드린 상태에서 활처럼 허리를 뒤로 젖히는 스트레칭의 대표적인 요가자세입니다. 가슴을 크게 열고 몸의 앞쪽에 스트레칭 효과를 기대할 수 있습니다. 산스크리트 다뉴라사나 영어 Bow Pose 나비 요가자세 효과는? 가슴을 열고 신체의 전면 스트레칭 근육강화 스트레칭효과 아침스트레칭 나비 요가자세 방법은? 1)엎드린 상태에서 다리는 허리 폭을 열고 누어있습니다. 2)양 손바닥은 가삼의 톱 옆에서 옆을 차지하고 팔꿈치를 뒤로 당깁니다. 3)무릎을 구부려 양손으로 외부에서 발을 잡고 천천히 상체와 다리를 위로 들어 올립니다. 동영상

허리통증과 요통에좋은운동법을 알아보자! 다리 요가자세(세이투밴더사나)는? 다리 요가자세는 누운 상태에서 허리를 들어 올리는 요가자세입니다. 옆에서 보면 다리 모양으로 보이는 것에서 유래하고 있습니다. 목에있는 제 5 차크라를 자극하고 에너지의 흐름 잠그는 효과가 있습니다. 산스크리트 세이투밴더사나 영어 Bridge Pose 다리 요가자세 효과는? 요통 개선 골반 근육 군의 운동 골반의 왜곡을 개선하기 허리통증 요통에좋은운동법 다리 요가자세 방법은? 1) 누운 상태에서 무릎을 세우고 다리 폭은 허리 너비로 열고 양 손바닥은 바닥에 붙입니다. 2) 들숨에 손과 발바닥으로 바닥을 누르고 무릎에서 가슴까지 부드럽게 정렬 될 때까지 허리를 띄웁니다. 3)턱은 당기고 가능한 양손은 허리 아래로 깍지를 낍니다. 동영상

스트레칭과 스트레칭순서를 알아보자! 바퀴의 요가자세(우르바다뉴라사나) 바퀴의 요가자세(우르바다뉴라사나)는 "활 자세"라고 불리기도 합니다. 가슴을 크게 열 수 있는 요가자세입니다. 바퀴처럼 둥글게 보이는 것에 유래하는데요. 손목과 팔의 강화, 신체의 앞쪽의 스트레칭 효과를 기대할 수 있다고 알려져 있습니다. 허리를 다치지 않도록 단계적으로 실시하는 것이 추천할 수 있는 고급 요가자세입니다. 산스크리트 우르바다뉴라사나 영어 Upward Bow / Wheel Pose 바퀴의 요가자세(우르바다뉴라사나)의 효과 가슴을 열고 신체의 전면 스트레칭 근육 강화 팔, 손목 스트레칭 스트레칭 스트레칭순서 바퀴의 요가자세(우르바다뉴라사나)의 방법은? 1) 누운 상태에서 무릎을 세우고 다리 폭을 허리 너비로 발 뒤꿈치를 최..