하체운동과 하체살빼는운동을 알아보자! 등쪽 스트레칭 요가자세(풀봇터너아사나) 등쪽 스트레칭 요가자세(풀봇터너아사나)는 신체의 전면을 스트레칭하는 요가자세입니다. 이름의 유래는 태양 예배에서 나왔는데요. 기본적으로 태양이 떠오르는 동쪽을 향하고 시작하고, "동쪽 = 몸의 앞쪽"을 강하게 스트레칭하는 자세입니다. 가슴을 열어 호흡을 깊게 해주는 효과를 기대할 수 있습니다. 산스크리트 폴봇터너아사나 영어 Upward Plank Pose 등쪽 스트레칭 요가자세(풀봇터너아사나)의 효과 1)앉아서 양손을 엉덩이 뒤에 두르고 손가락을 정면 방향으로 향하게 합니다. 2)호흡을 팔꿈치로 편 채로 손바닥으로 바닥을 누르고 엉덩이를 높이들고 있습니다. 3)발끝을 바닥을 향하게 합니다. 머리는 여유가 있으면 뒤로 젖힙니다. ..

갑상선에좋은음식과 갑상선결절에 좋은운동 알아보자! 물고기의 요가자세는? 물고기 요가자세(매트차아사나)는 "마쯔야사나" "맛쯔야사나"로 말합니다. "물고기"를 의미하는데요. 물고기처럼 누운 상태에서 가슴을 펴고 호흡을 깊게하여 전신을 활성화 시키는 효과가 있습니다. 산스크리트 매트차아사나 영어 Fish Pose 물고기의 요가자세의 효과는? 가슴을 열어 신체의 전면 스트레칭 신체의 활성화 갑상선을 자극하는. 갑상선에좋은음식 갑상선결절 물고기의 요가자세 방법은? 1) 누어있습니다. 2)손바닥을 아래로 향하게 하여 양손을 엉덩이 아래에 넣습니다. 팔과 팔꿈치도 몸 아래로 넣습니다. 3)숨을 들이 마시면서 팔꿈치를 강하게 바닥에 누르고 가슴을 열어 상체를 들어 올려 정수리를 바닥으로 두고 있습니다. 목을 다 젖히..

고관절운동과 고관절스트레칭에 대해서 알아보자! 누운 나비 요가자세는? 누운 나비 요가자세는 "백업다하코너사나"라고 부르,ㅂ니다. 위를 향해 발을 맞춘다음에 무릎을 좌우로 펼친 요가자세입니다. 하체의 혈액 순환 촉진과 피로 회복에 주로 효과가 있다고 알려져 있습니다. 산스크리트 백업다하코너사나 영어 Reclining Bound Angle Pose 누운 나비 요가자세의 효과 고관절의 유연성 향상 혈액 순환을 좋게하는 휴식 피로 회복 고관절운동 고관절스트레칭 누운나비 요가자세 방법은? 1)무릎을 세우고 누어있습니다. 2)양 무릎을 좌우로 열고 발바닥끼리 맞추고 뒷꿈치를 가능한 접근합니다. 3)양팔은 머리 위로 반대편 팔굼치를 잡고 편안하게 합시다. 동영상

허벅지안쪽근육만들기와 허벅지뒷근육운동을 알아보자! 서혜부스트레칭되는 요가자세(스뿌타뷔라사나) 영웅의 요가자세(스뿌타뷔라사나)는 양 무릎을 굽혀 정강이 엉덩이 바깥쪽으로 눕는 요가자세입니다. 앞 허벅지와 발목의 스트레칭 하체의 혈액 순환 촉진 등의 효과를 기대할 수 있다고 알려져 있습니다. 전신을 이완시키는 요가자세입니다. 산스크리트 스뿌타뷔라사나 영어 Redining Hero Pose 영웅의 자세(스뿌타뷔라사나)의 효과는? 앞 허벅 다리, 서혜부 스트레칭 하체의 혈액순환을 좋게한다. 피로회복 휴식 허벅지안쪽근육만들기 허벅지뒷근육운동 영웅의 요가자세(스빠타뷔라사나) 방법? 1)누운 상태입니다. 2) 한쪽 씩 무릎을 구부리고 엉덩이의 외측에 발길을 가져와 발등을 잡고 있습니다. 3) 허리와 무릎이 뜨지 않도..

엉덩이근육강화운동과 엉덩이살빼는운동을 알아보자! 바늘의 눈의 요가자세(스틸 랜드 라 사나) 바늘의 눈의 요가자세(스틸 랜드 라 사나)는 "코알라 요가자세"로 알려져 있습니다. 무릎 을 팔을 사용하여 누르는 요가자세에서 유래되었습니다. 고관절의 유연성 향상과 엉덩이 스트레칭 효과가 주료 기대할 수 있는 자세 입니다. 산스크리트 스틸 랜드 라 사나 영어 Eye Of The Needle Pose 바늘 눈의 요가자세 효과 엉덩이의 유연성 업 요통 개선 골반의 왜곡을 개선하기 엉덩이근육강화운동 엉덩이살빼는운동 바늘의 눈의 요가자세 방법은? 1)누어있습니다. 2)양 무릎을 세운 상태에서 오른쪽 무릎에 왼쪽 발목을 겁니다. 3)왼발 갈라치는 사이에서 왼손을 통해 오른쪽 무릎을 양손으로 안고 숨을 내쉬면서 가슴에 끌어..

혈액순환에좋은운동과 혈액순환에좋은영양제를 알아보자! 해피 베이비 요가자세는? 해피 베이비의 요가자세(아난다 밸 사)는 누운 상태에서 다리로 무릎을 구부리면서 열고 다리를 양손으로 잡은 자세 입니다. 아기처럼 손발을 열고 사용하여, 유연성과 혈액 순환의 향상을 기대할 수 있다고 알려져 있습니다. 산스크리트 아난다 밸 사나 영어 Happy Baby Pose 해피 베이비의 요가자세 효과는? 요통 개선 릴렉스 효과 고관절의 유연성을 향상하는 피로 회복 혈액순환에좋은운동 혈액순환에좋은영양제 해피 베이비의 요가자세 방식? 1) 누운 상태입니다. 2)양 무릎을 구부려 가슴에 끌어안으면서 옆을 향해 펼쳐 양손으로 발바닥을 외부에서 봅니다. 3)턱은 당기고 숨을 내쉬면서 손과 발을 떠밀도록 무릎을 더 옆으로 넓혀보세요...